本篇文章给大家谈谈晨练几点最佳时间,以及早晨晨练时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

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• 晨练是锻炼的最佳时间吗
• 晨练几点最合适？
• 早上什么时候去锻炼比较好？
• 早上几点晨练是最佳时间？
• 晨练到底是几点开始为最好？空腹可以晨练吗？
• 早上锻炼什么时候最好？

Q1：晨练是锻炼的最佳时间吗

晨练是锻炼的最佳时间吗

晨练是锻炼的最佳时间吗， 早晨的空气中氧气浓度非常高,而且人体的精神状态最佳,所以在这个时候锻炼是可以有助于提高心肺功能,锻炼效果也会非常好，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，接下来就由这篇文章带大家了解一下晨练是锻炼的最佳时间吗的内容。

晨练是锻炼的最佳时间吗1

是，但不是唯一的。

早晨空气中的氧气浓度高，而且人体的`精神状态极佳，这个时候锻炼可以有助于提高心肺功能，锻炼效果也会更好。

但是除此之外，下午4点-6点左右也是锻炼的合适时间，因为这个时间短，人体的适应能力和体力的调动发挥是最佳的，可以更快的进入到锻炼状态。

晨练前吃早饭还是晨练后

建议吃完早餐半小时后再运动。

在晨练时，人体会消耗大量的体力和热量，而人体的血糖也是处于比较低的一个时期，如果不吃早餐就运动的话，会导致体内血糖水平更低，引起头晕、心悸等低血糖反应。

不过，吃完早餐后也不能马上运动，这样会影响消化系统的血液运行，容易造成消化不良，一般建议吃完早饭后半小时再晨练比较合适。

晨练的时间几点最佳

9-10点左右。

一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，主要原因有以下几点：

1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分。

2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。

3、这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。

晨练多久比较合适

30分钟-1小时。

如果晨练的目的只是为了强身健体，一般建议进行半小时左右即可，如果时间太长，容易产生疲劳感，影响白天的工作和学习；如果时间太短，则起不到锻炼的效果。

而若是晨练的目的是为了减肥，则建议运动1小时左右，因为对于有氧运动来说，锻炼40分钟以上才能开始消耗脂肪；但是运动的时间也不宜过长，否则容易损伤肌肉。

晨练做什么运动好

人体的血压在早晨的6-8点会迎来一个高峰期，而运动会增加心脏负荷使血压增高，所以晨练的人，特别是中老年人群不宜选择过于激烈的运动，应以和缓的运动方式为主，如：慢跑、散步、太极、早操等。

晨练是锻炼的最佳时间吗2

1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2、在夏秋季节，很多的老年人睡不着觉，所以起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，对身体也会有一定伤害的，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。

3、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以，大家更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就要推迟到在6点以后，这个时间去锻炼既安全而且有效。

4、晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。

另外，还要注意，雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

晨练的时间并不是固定不变的，它会随着季节的变化做出相应的调整，但调整的幅度不会太大。了解完几点晨练最好之后，不管是年轻人还是老年人，都不要过早或过晚地运动了，一定要将这个坏习惯改掉，不然就算大家每天都晨练，也是没用的。

Q2：晨练几点最合适？

谢谢悟空邀请哦~
其实啊，早上不太适合锻炼哦，主要有以下五大原因：
早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。太阳未出来之前，马路周围尤其是立交桥附近1米左右范围的空气中铅、镉等重金属最高，像公园或树林中植物多出于呼吸作用过程，未进行光合作用，二氧化碳浓度非常高，如果空气潮湿或温度较高，周围环境通风条件差，还会造成呼吸不畅导致的缺氧现象。
由于运动时会消耗大量的血糖，早上运动前若来不及吃早饭，运动者尤其是老年人和糖料病患者已造成低血糖昏迷。
早上4点到8点是一天中人体血液浓度最高的时期段，由于运动中会排出大量的汗液，会加剧血液的浓度提高，用以造成缺血性中风。
血压随着年龄的增加而增加，而清晨是人一天中血压的高峰期，老年人早上剧烈运动容易诱发心

Q3：早上什么时候去锻炼比较好？

根据你的图片，那就以跑步举例：

相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。

冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你春源运沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是扒梁比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间裂旅晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。

上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。